Сколько пользы в 1 ложке пажитника?

Какой конкретно объем полезных веществ вы получите, употребляя пажитник?

1 столовая ложка семян пажитника содержит:

• 35,5 калорий
• 6,4 г углеводов
  
• 2,5 г белка
  
• 0,7 г жира
  
• 2,7 г клетчатки
  
• 3,7 миллиграмма железа (20% от суточной нормы)
  
• 0,1 миллиграмм марганца (7% от суточной нормы)
  
• 0,1 миллиграмма меди (6% от суточной нормы)
  
• 21 миллиграмм магния (5% от суточной нормы)
  
• 32,6 мг фосфора (3% от суточной нормы)
  
• 0,1 миллиграмма витамина B6 (3% от суточной нормы)